Segundo os cientistas, a fruta com os melhores benefícios para a saúde no mundo é a tâmara. Estas têm o poder de aliviar e prevenir inúmeros problemas de saúde, como colesterol, hipertensão, derrame e ataque cardíaco. Quando adicionado à sua dieta, a tâmara melhorara o metabolismo do corpo devido à riqueza em nutrientes.
Ela é uma das frutas mais doces e é originada da tamareira, e há muitas variedades desse fruto. Embora as tâmaras possam ser consumidas frescas, o fruto também pode ser encontrado na versão “seca”, como as passas e ameixas, porém, quando escolhido o fruto seco, perde-se a contribuição de muitos benefícios.
Vale destacar que em meio aos benefícios da tâmara para a boa forma e saúde, a fruta pode oferecer alto teor de açúcar, em média 66,5 gramas por 100 gramas, o que agiria negativamente sobre a saúde, se consumida excessivamente.
A tâmara é rica em fibras, Potássio e Cobre, vitaminas, tais como a tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina A, K, e ainda possui propriedade altamente energética. É sempre conveniente entendermos melhor sobre as contribuições e para que serve cada alimento.
Excelente fonte de ferro: Tâmara é uma excelente fonte de ferro, 0,90 mg / 100 g de frutas (cerca de 11% da RDI). Ferro, sendo um componente da hemoglobina dentro dos glóbulos vermelhos, determina a capacidade de transporte de oxigênio do sangue.
O ferro também é benéfico para hemoglobina e glóbulos vermelhos e também estimula o fluxo de oxigênio através do sangue.
Prevenir a diarreia:
A tâmara e rica em potássio, um mineral essencial que previne a diarreia, aliviando a flora intestinal e os intestinos e, portanto, estimula a criação de boas bactérias.Constipação: Se você sofre de constipação, você pode pará-lo deixando algumas tâmaras em um copo de água durante a noite e depois beber o líquido pela manhã, isso melhorará sua digestão e as propriedades laxantes aliviarão a constipação.
Controla o peso: Comer tâmara com o estômago vazio é uma ótima maneira de evitar o excesso de gordura. No entanto, não exagere com o seu consumo, pois eles são ricos em açúcar.
Regula os níveis de colesterol: A tâmara equilibra os níveis de colesterol ao limpar os vasos sanguíneos e prevenir coágulos sanguíneos.
Fortalece o coração: Para tornar seu coração mais forte, molhe algumas tâmaras na água durante a noite, e de manhã, remova as tâmaras da água e remova as sementes, misture as sementes no liquidificador e consuma-as sozinho ou adicione-as a batidos ou outros alimentos
Regula a pressão arterial: Se você tem pressão alta, você definitivamente deve adicionar datas à sua dieta, porque são ricas em potássio e livre de sódio, 5 a 6 tâmaras têm 80 mg de magnésio, um mineral importante, que se espalha através dos vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo, 370 mg de magnésio são necessários para a redução da pressão arterial.
Evita acidentes cerebrovasculares: Potássio nas tâmaras melhora a saúde do sistema nervoso e, portanto, reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais, 400 mg de potássio por dia é a quantidade necessária para prevenir acidentes vasculares cerebrais.
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