8 formas de acabar com as cáries e o deterioro nos dentes

Manter a saúde bucar é de suprema importancia para um estilo de vida saúdavel. Se você não gosta de ir ao dentista com frequência, pode tentar evitar a cárie dentária por conta própria. Os especialistas recomendam combinar hábitos de higiene dental com algumas mudanças simples na alimentação.

Neste artigo apresentaremos uma lista de dicas simples e naturais que ajuram na prevenção das cáries dentárias e até reverter o processo.

1. Mude os seus hábitos alimentares

Um estudo publicado no The British Medical Journal sugeriu que uma mudança na dieta pode realmente reverter a cárie dentária. É de conhecimento de todos que o consumo de produtos ricos em açúcares leva à afetação dos dentes e que o ácido fítico pode bloquear a absorção de cálcio. Se você mudar seus hábitos alimentares, talvez nunca tenha esses problemas.

Consuma alimentos ricos em cálcio, evite alimentos industriailizados e que contenham açúcar. onsiga mais cálcio. 

2. Evite o chiclete

A maioria das gomas de mascar sem açúcar contém um componente chamado açúcar ou aspartame, sustancias que estragam a saúde das pessoas, começando pelos dentes e continuando com a diabetes. 

3. Limpe e troque a sua escova de dentes a cada três meses

A escova de dentes é a ferramenta mais importante que usamos para manter a higiene dental, no entanto, poucas pessoas sabem a importância no momento de escolher a escova de dentes adequada.

• Lave uma vez por semana a sua escova de dentes com bicarbonato.
• Sempre escolha um pincel pequeno ou médio e certifique-se de que suas cerdas possam alcançar as fendas de seus molares.
• Não use capas para a escova de dentes, pois elas podem abrigar microorganismos e bactérias.
• Troque regularmente a escova de dentes porque as cerdas se deterioram com o tempo e o uso.

4. Siga uma rotina básica de limpeza dentária

Com certeza os teus pais falaram muito isso, mas realmente funciona.  Se você quiser proteger seus dentes contra a deterioração prematura, inclua as seguintes etapas em sua rotina de limpeza dental pela manhã e antes de ir para a cama.

• Escove os dentes por pelo menos 2 minutos, três vezes por dia. Sem pressa nenhuma.
• Use fio dental nos dentes para remover os residuos de comida que ficam entre os dentes.
• Use o enxaguatório bucal por pelo menos 1 vez por dia. Algumas pessoas são muito sensiveis e o uso continuo de enxaguatório pode ser desconfortavel. De preferencia use-o a noite antes de dormir.

5. Visite seu dentista regularmente

Sabemos que as visitas ao dentista não são totalmente agradáveis, mas é sempre melhor prevenir do que se arrepender e isso se aplica muito bem neste caso. 

Limpeza regular é um passo muito importante na luta contra a cárie dentária. Muitas pessoas dizem que gostam da limpeza e da sensação suave de seus dentes depois disso. Certifique-se de reservar um ou dois compromissos por ano com o seu dentista.

6. Tente fazer enxaguamentos com óleo de girasol

Faça bochechos regulares (em jejum e mais duas vezes ao dia), longos (de 15 a 20 minutos) com uma colher de sopa de óleo vegetal de boa qualidade. Após o tempo dos bochechos o óleo, antes grosso e viscoso, deverá estar fino e esbranquiçado. Cuspa-o integralmente, na pia e lava bem a boca e os dentes.

O resíduo de óleo estará carregado de toxinas, bactérias e afins pelo que você deverá lavar a pia também e, em nenhuma hipótese, engolir restos de óleo.

7. Faça o seu próprio creme dental remineralizante

Este simples creme dental requer apenas alguns ingredientes naturais que você pode comprar em todas as lojas. Fazendo você mesmo, você pode ter certeza de que todos os ingredientes são naturais e não prejudicam sua saúde. Você precisará dos seguintes ingredientes para fazer a pasta de dentes:

• 4 colheres de sopa de pó de cálcio
• 1 colher de sopa de Stevia
• 1 colher de sopa de sal marinho
• 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio
• 1/4 xícara de óleo de coco

Agora se você não quer usar esta receita, procure comprar pasta de dentes que não contenham fluor.

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As informações e sugestões contidas neste site tem caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamento de especialistas.